A quelle heure coucher l'enfant une naissance a 5 annees ?

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Quel parent ne s'est jamais reclame quand il avait couche le enfant a la excellente heure ? Ce qui est valable en terme d'horaire concernant un bebe de 6 mois l'est-il pour un enfant de 4 annees ? Mon enfant dort-il suffisamment si je le couche apres 21h ? Pas toujours facile de s'y retrouver suivant les ages. Aucune panique ! Magicmaman a interroge des experts.


Interview croisee d’Anna Pinelli, professionnel du sommeil et sage-femme a la retraite et Kelly Champinot, baby-planner et consultante en sommeil.


La professionnel Kelly Champinot distingue des groupes d’age concernant l’heure du dodo. D'la naissance a 12 semaines, de 3 mois a 6 mois et de 6 mois a 5 ans.


A quelle heure doit se coucher le nouveau-ne (de luvfree sur pc 0 a 3 mois) ? Comment reperer les signes de l’endormissement ?


AP : Notre nouveau-ne a une horloge biologique qui est synchronisee via l'heure des tetes. Resultat, il ne fait pas encore la difference entre Au moment et la nuit et dort quasiment bien le temps. Le nouveau-ne a un cycle de sommeil de 50 a 60 minutes. Cela s'endort en sommeil agite jusque par 1 an.


Son coucher va donc dependre de l'ensemble de ses cycles. Souvent, les jeunes parents ne peuvent gui?re s’empecher de s’agiter autour de bebe des qu’il a les yeux ouverts, ceci provient d’une peur qu’ils ont de ne point stimuler suffisamment un nouveau-ne. Il faut savoir que les stimulations doivent etre faites avant le biberon. Notre bebe tete et a besoin de se reposer ensuite. Si on s’agite autour de lui, on l’empeche de se rendormir. Des qu’il baille c’est l'heure du dodo.


KC : Cela n’y a gui?re d’heure pour le coucher. Le bebe est nourrit a la demande et dormira par rapport i  ses heures de tetes. Pour que le nouveau-ne s’endorme sans probli?me c'est conseille de reproduire les conditions de vie intra-uterines. Cela devra etre contenu (en bras, emmaillote. ), en mouvements et sentir l'odeur et le contact de l'ensemble de ses parents. On va pouvoir aussi choisir ce qu’on appelle des bruits blancs. La pluie qui tombe, l’eau qui coule, les battements de coeur. qui rappellent a l'enfant l'univers intra-uterin dans lequel il a baigne pendant 9 mois. A son age, il faut respecter son rythme et etre vigilant en guettant le moindre signe d'endormissement tel le fait qu’il se frotte les oreilles ou que ses paupieres rougissent.


Et le bebe de 3 a 6 mois ?


AP : Vers l’age de 3 mois, la plupart des petits commencent a Realiser un nuit, et dorment 5 a 6 heures d’affilee. C’est a votre age qu’on peut commencer a mettre en place un rituel pour le coucher. C’est entre 3 et 6 mois que l’horloge biologique de bebe atteint la maturite necessaire Afin de organiser ses phases de sommeil. Bebe a donc dorenavant besoin de reperes pour pouvoir dormir. Il faut le conditionner pour qu’il associe l'obscurite au sommeil et la lumiere a l’excitation du jour. La lumiere et les bruits paraissent les meilleurs "donneurs de temps libre" pendant ma journee. Vers 4 mois, ses nuits s’allongent : il commence a dormir 8 a 9 heures de suite. Une agreable heure de coucher se situe entre 19h et 20h mais ca pourra etre plus tot. Attention, une dette de sommeil ne se recupere gui?re. S’il s’endort tard, il se leve tel d’habitude, sous peine de deregler son horloge biologique interne. Cela recuperera au cours des siestes.


KC : On peut commencer a poser un horaire de coucher par 19h. C'est la periode de transition pendant laquelle les biberons ou l'allaitement vont s’espacer et le sommeil devenir plus long. On va pouvoir commencer votre apprentissage du sommeil. L'objectif est de rendre l'enfant autonome pour dormir et se rendormir sans elle. L'horloge biologique interne reste regit par des marqueurs de temps et necessite de mettre en place un rythme regulier de moment de repos et de repas.


Quelle heure concernant le bebe de 6 mois jusqu’a l’enfant de 5 annees ?


AP : A 6 mois, Cela reste synchronise pour les rythmes. L’heure du coucher est de maximum 20h20. Il faut essayer le plus possible de ne point louper le train de 21h00, sinon il faudra patienter le futur et ca fait tard concernant le petit.


KC : L’ideal est de coucher l'enfant entre 19h00 et 20h00 pour lui permettre de dormir 11 a 12h et maintenir a minima un temps de repos cela jusqu’aux 5 annees de l'enfant. De 6 mois a 5 annees, la moult sommeil nocturne ne varie jamais, Meme si le bebe ne se depense pas autant que l’enfant de 4 ans, il a besoin de beaucoup de sommeil pour valider ses grands apprentissages.Il faudrait savoir que c'est pendant le sommeil que se joue en partie l'essor physique, intellectuel et emotionnel comme par exemple le developpement du systeme immunitaire, du systeme nerveux central, la guerison des bobos, la validation des acquis et l'adaptation emotionnelle. Cela reste donc important que le bebe ait le quota d’heures. Quant a l’enfant de 3 annees a 5 ans, il se remue beaucoup la journee, il a donc besoin lui aussi de dormir suffisamment.


Faut-il instaurer 1 rituel pour le coucher ?


AP : moyen de rentrer de la creche ou de chez la nounou, de lui donner le bain, de le faire manger et de lui lire une affaire, le petit ange n’est pas au lit avant 20h20. Tout ca te prend un moment mais ces etapes constituent pour l’enfant des habitudes qui le rassurent. Il va i?tre donc je veux conseille d’instaurer un rituel du coucher qui le mettra en confiance en lui lisant une ou deux histoires.Je conseille de ne rien mettre via son lit, juste un doudou. Notre lit est fera Afin de dormir, votre n’est nullement un endroit d’eveil.


KC : Je vous reponds oui. Une routine permettra a l’enfant d’avoir des reperes. Je la decline en 3 etapes. La premiere est la phase d’hygiene, c’est l'instant du bain ou en douche et du pyjama. Pas trop chaud le bain, sinon la chaleur le stimulera. Ensuite, arrive la phase de detente, avec un massage, des chansons ou des histoires. Puis le moment de l’affection. C’est-a-dire les calins et les bisous. C’est aussi le moment de lui dire votre qu’on attend de lui et creer une image positive. J'ai routine dure souvent entre 5 minutes et 20 minutes.Toujours dans un ideal. Et Afin de qu’elle soit efficace, on doit repeter analogues trucs, au aussi ordre. Si la maman allaite, vous devez que l’allaitement ait lieu avant la routine. Ce rituel va permettre le relachement utile a l'endormissement et aider l'enfant a se "separer" de ses parents aussi longtemps.